Miniony tydzień został praktycznie zdominowany przez pojawiające się z różnych źródeł informacje o koronawirusie SARS-CoV-2, który poważnie wpłynął na świat sportu.
Pamiętajmy jednak , że nie możemy odpuścić dbania o nasze ciało i ducha. Kilka słów o tym jak zadbać o odporność naszą oraz naszych bliskich.
Zacznijmy od podstaw:
Jedną z tych podstaw jest odpowiednie zarządzanie stresem – wiemy, że stres osłabia układ odpornościowy, a w tym czasie jesteśmy na niego jeszcze mocniej narażeni. Jak możemy zredukować stres?
Po pierwsze kontakt z naturą – wyjdź na zewnątrz w miarę możliwości w szczególności kiedy świeci słońce – samemu bądź w grupie ludzi z którymi na co dzień masz styczność.
Nie miałeś do tej pory do czynienia z medytacją ? Zawsze możesz tego spróbować, dodatkowo użyj olejku lawendowego, który wspomoże Twoją koncentrację a medytacja zadziała ze zdwojoną siłą.
Uspokajające działania dźwięków natury m.in. słuchanie szumu morza również działa wyciszająco – https://www.youtube.com/watch?v=E29TkWp8PGI
Pamiętaj o wysypianiu się – odpowiednia ilość snu to 7-8h – Kilka cennych wskazówek jak dobrze się wyspać
Pamiętaj, aby koncentrować się na pozytywnych czynnikach! Wiemy, że siedzenie w domu może szybko się znudzić, ale wykorzystaj ten moment na spędzenie czasu z rodziną, przeczytaniu zaległych książek, zrobieniu porządków w szafie…
Kwarantanna to nie wymówka do siedzenia na kanapie i oglądania netflixa. Możemy znaleźć masę ciekawych rzeczy do robienia, a najlepsza jest aktywność fizyczna – o tym już jutro w części drugiej.
Cenne informacje na temat tego jak chronić się przed zakażeniem
