W dzisiejszym wpisie opowiemy o tym jak ważna jest aktywność fizyczna oraz odpowiednia zbilansowana dieta dla naszej odporności.
Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Niestety sporadyczne wybuchy mogą nie wystarczyć, aby przeciwdziałać szkodliwym skutkom, jakie długotrwałe siedzenie wywiera na umysł i ciało. Aby czerpać korzyści z ćwiczeń, musisz poruszać się znacznie częściej – każdego dnia – siedząc znacznie mniej. Innymi słowy, musisz zamienić siedzący tryb życia na aktywny .
Nie panikuj: nie oznacza to, że musisz znaleźć dodatkową godzinę w pracowitym dniu i poświęcić na to dużo czasu. Wykonując proste czynności, takie jak robienie przerw na stojąco i chodzenie podczas pracy, a także od czasu do czasu krótkie, ale intensywne ćwiczenia, spowoduje że przyspieszysz drogę do tego, aby cieszyć się lepszym zdrowiem.
Więcej na temat skutków siedzącego życia oraz chorób z tym związanych znajdziesz w tym artykule
W związku z zaistniał sytuacją Firma 4F wyszła akcją #4F#4FPOMAGA#4FTRENUJZDOMU#ZOSTANWDOMU Więcej na temat akcji: https://4f.com.pl/4fpomaga
Pamiętaj, że w Internecie znajdziesz masę ćwiczeń, które możesz wykonać w domu!
Kolejna istotna kwesta to odpowiednie odżywanie się! Bogata w składniki odżywcze, pełnowartościowa, przeciwzapalna dieta to jest to! Warto koncentrować się na produktach bogatych w witaminę A oraz Cynk. Produkty takie jak: czosnek i imbir – które mają działanie przeciwdrobnoustrojowe, przeciwwirusowe, a także zwiększają odporność, dobrze jest dodawać do potraw. Owoce cytrusowe i czerwona papryka – źródło witaminy A i C, Kurkuma – może działać antywirusowo oraz przeciwzapalnie. Miód oraz produkty pszczele np. propolis. A także oleje bogate w witaminę D np. olej z dorsza.
Przepis na ,,bombę odpornościową”
Starty świeży imbir – 1 łyżeczka
sok z połowy cytryny
łyżka miodu
jedna ósma łyżeczki pieprzu cayenne bądź kurkumy
Składniki mieszamy i dodajemy do ciepłej (nie gorącej) wody i gotowe!
Zachęcamy do przeczytania artykułu: ,,Wszystko, co musisz wiedzieć o koronawirusie, z Dr. Ramzi Asfour”
Pamiętaj też o tym, aby nie zjeść wszystkich zapasów ! W tym może pomóc Ci artykuł umieszczony na MEDFOOD